Hva er Mindful Yoga?

I en tidligere post, Min yogahistorie, fikk du hurtigversjonen av min yogahistorie. Reisen min har vært relativt kjapp sammenlignet med mange jeg møter som nærmest fikk yoga servert med morsmelka. Men desto mer har opplevelsen min vært sterk, intens, privat og transformerende. I kombinasjon med min sykehistorie og veien tilbake til livet, har yogaen spilt en viktig rolle til den jeg er i dag.

Da jeg november 2022 var ferdig med 120 timer utdannelse med Jonathan Weber og kjente en spirende yogalærer i magen, ble jeg tipset og videresendt av lærer Jonathan til Elise Jansen, som er en av veldig få som tilbyr grunnutdannelse innen Mindful yoga. Mindful yoga er kombinasjonen av mindfulness og yoga, begge med røtter over 2000 år tilbake. Mindfulness og yoga har som fellesnevnere at de skal styrke tilstedeværelse og ro i kropp og sinn. Sånn sett skal all yoga i teorien være mindful, men mange moderne varianter i dag er i hovedsak en fysisk treningsform. I denne utdanningen understrekes formålet i større grad enn bare å lære de fysiske posisjonene, noe jeg likte godt. Lærer Elise beskriver denne type yoga for "yoga for nervesystemet", altså at yogaen benyttes som metode for å oppnå ønsket effekt for nervesystemet. Veldig kort fortalt. 

I alle fall måtte jeg vente til september 2023 før det passet å hoppe ombord på årshjulet til utdanningen hennes. Utdanningen består av 5 moduler som totalt utgjør 200 timer:

• Mindful Restorative Basismodul - 50 timer
• Mindful Restorative Terapimodul - 50 timer 
• Mindful Yoga Bevegelsesmodul - 75 timer 
• Anatomimodul (online) - 20 timer 
• Mindful Yoga Retreat - 5 timer

I den første modulen, Mindful Restorative Basismodul, lærte vi teppebretting, øve på å ta imot støtte fra underlag og utstyr - mye utstyr! Vi lærte et grunnleggende utvalg av hvilende stillinger og hvordan du skal finne hvile i behagelige stillinger over lang tid. Dette gjør deg rustet til å kunne holde en klasse innen sjangeren Mindful Restorative yoga.

Et helt vanlig oppsett til en mild oppnedstilling. 

Se resultat på neste bilde.

Pakket inn og støttet etter alle kunstens regler. 

Viktig for å la kroppen hvile.

Klassisk skredderstilling kan støttes på flere måter.

I den påfølgende terapimodulen lærte vi mer teppebretting, flere hvilende stillinger og bruk av enda mer utstyr. I tillegg mer fokus på individuell tilpasning med vekt på terapeutisk bruk av yogaen. Hva trenger nervesystemet versus hva trenger kroppen? 

Støtte til hode og nakke er sentralt. Dette er en utrolig digg teppebrett.

Grundig innpakket kursdeltaker. 

Her brukes sandposer for ekstra tyngde og støtte. 

På nyåret 2024 var det en pause fra den fysiske undervisningen og da tok jeg online anatomimodul hos Yoga Medicine med Tiffany Cruikshank. Sjukt intense 20 timer - ikke la deg lure! Men veldig interessant, og jeg håper å ta kurset igjen når/hvis noe av kunnskapen har fått integrert seg.

Kursbevis fra Yoga Medicine!

På våren 2024 var det Mindful Bevegelsesmodul hvor vi lærte å sekvensiere dynamiske yogatimer rundt ulike temaer. Hvordan bygge opp timene på en god måte utfra intensjonen, hvilke elementer som bør inkluderes og hvordan en formidler instruksjoner. Modulen ble avsluttet med live eksamen med ekte deltakere i studioet Urban Retreats på Sagene.

Fra eksamen min i Mindful Bevegelse. Foto av sensor Elise.

Stolt lærer og lykkelig elev med diplomen fra bevegelsesmodulen.

Den aller siste modulen var å delta på en retreat med lærer Elise. Se, oppleve og lære hvordan alt vi hadde lært kunne gjøres i retreatform. Sommeren 2024 var jeg 5 dager på Nøsen som ble en nydelig tur og en deilig rosin-i-pølsa-måte å avslutte utdannelsen på.

På fjelltur for å nyte norsk naturlandskap på sitt beste.

Mye av det jeg allerede er god på - å slappe av og bare nyte livet. 

Her i hengekøye med god bok og utsikt.