The Way Of Inner Peace

Forrige uke tyvstartet jeg høstferien og reiste på en etterlengtet yogaretreat. Jeg gledet meg stort til å tilbringe 5 rolige dager ved nydelige Dharma Mountain i Hedalen. Det ble helt fantastisk!

Min første Mindful yogalærer, Jonathan Weber, arrangerer flere retreats gjennom året og denne gangen var temaet tett knyttet til hans bok "The Way Of Inner Peace". Boka er utrolig fin med et diktformat som er lettleselig men med et viktig og nært budskap. I starten av retreatet ble vi presentert følgende spørsmål: Hvordan kan vi finne tilbake til indre fred, og hvordan kan vi beholde følelsen av fred lenger i hverdagen?

Jeg har vært på Dharma Mountain flere ganger. Det ligger vakkert til med naturen tett på. Like vakkert til alle årstider og denne gangen viste septemberværet seg også frem - fra milde, tåkete morgener til høstklare, kalde og solfylte dager med de vakreste høstfargene! Vi vandret til et nydelig fossefall, fikk med oss fullmånen og hadde samling rundt bålpannen. 

Denne gangen var vi en mindre gruppe som gjorde dynamikken helt unik. Det ble raskt et godt og nært samhold, med både kjente og kjære fjes og fine nye bekjentskaper. Noen deltar på sin aller første retreat, og det slår meg alltid hvor kraftig slike opphold er. Man stiller med åpent sinn og er kanskje uforberedt på de sterke virkemidlene meditasjon og mindful yoga har på kropp og sinn. Det gleder yogalærerhjertet mitt når voksne menn lar tårene renne og åpent deler hvor store inntrykk de sitter igjen med. Jeg håper at jeg aldri blir blasert men fortsetter å omfavne alle delene av yogaretreater.

Som alltid ledet Jonathan oss med sin kjente og kjære hjertevarme og stødighet. Men det var noe helt spesielt denne gangen - og jeg blir fortsatt rørt av å tenke på den magien han lagde for oss! Hvordan han holder rom for oss over så lang tid, øser av sin utømmelige kunnskap, er varm og inkluderende. 

Retreatdagene er ofte likt oppbygd, med stillhet frem til lunsj. Dette er en praksis jeg liker veldig godt, og jeg setter veldig pris på den rolige delen av dagene hvor mine egne behov kommer bedre frem. Når jeg ikke trenger å ta noe sosialt hensyn, er det snedig å oppdage hvordan jeg bedre tar vare på meg selv. Etter 30 minutter meditasjon på morgenen nyter vi en stille frokost etterfulgt av litt egentid. Deretter en lang og deilig økt med Mindful yogapraksis før lunsj. Maten serveres buffetstyle - og du kan tro at matvraket koste seg! De dyktige kokkene disker opp med vegetarmat av veldig høy kvalitet. Etter lunsj følger noen timer fritid, før undervisning, middag og en avsluttende kveldspraksis. Dagene flyter i hverandre i en deilig miks av felles praksis, egentid, natur, egenomsorg, meningsfylte samtaler med likesinnede og masse digg mat. Og brått var det søndag og avreisedag.

Jeg reiste hjem med en velfylt verktøykasse som var mer enn halvtom da jeg ankom. Det er noe eget med å være deltaker på retreater, og kun bry seg om seg selv. Heldigvis erfarer jeg alltid at effekten av retreatene varer en god stund etter hjemkomst. Kanskje blir det en litt mildere arbeidsuke med høstferie i Oslo. Og så tar jeg med meg de 2 viktigste budskapene som oppsummerer uka: 

Calm Mind

Open Heart

Namaste

Den fine inngangen til hovedbygget. Inngangspartiet er en skikkelig oase som bugner av friske blomster og en liten koselig fontene på høyre side. Her føler man seg ordentlig velkommen! 

Området består av en hovedbygning og 10 koselige hytter hvor vi bor. På vei opp til shalaen måtte jeg frem med telefonen. Sjekk så idyllisk med høstfargene - du får lyst til å sitte på den benken en hel dag sant?

Jonathan holder space for oss under morgenmeditasjon - varm, rolig og trygg energi i den vakre shalaen.

Yoga essentials. Mine 2 favorittoljer ble brukt mye - villappelsin og peppermynte. 

På vei ned til elven og fossefallet. Fantatiske farger i skogen!

Felles vandring og meditasjon ved fossefallet. Nærmere naturen kommer du ikke. En storslått opplevelse!

Barbiekropp?

Statusoppdatering

Noen ganger prøver jeg å minne meg om å stoppe litt opp. Det kan være både nyttig og fint og ta seg tid til å reflektere over tingenes tilstand. Med yogalærerjobben, i kombinasjon med dagjobb. Hva det koster, hva jeg lærer og hva det gir tilbake. Nå er det også ca halvannet år siden jeg startet denne yogabloggen. På samme tid tok jeg steget ut og debuterte som yogalærer. Og nå befinner jeg meg snart halvveis inn  i høstsemesteret med mitt første ukeskurs Myk Landing. Hvordan går det egentlig?

Først og fremst i pannebrasken ligger godfølelsen i forbindelse med Myk Landing - mitt første ukeskurs på torsdag kvelder. Det føles fortsatt som en drøm som har gått i oppfyllelse og noe jeg bare har til låns. Og da vil jeg suge lenge på karamellen. Nyte følelsen. Jeg har gått fra å arrangere eventer av og til på fredags ettermiddager til å ha en fast gruppe som vil praktisere sammen med meg hver eneste uke. Jeg føler meg veldig heldig. Og iblant kan det nesten føles for mye å be om - at noen aktivt har valgt å ville henge med meg på fast basis. Det tar jeg virkelig ikke for gitt. Jeg velger å ta til meg alle de gode tilbakemeldingene jeg får fra de rundt meg. At jeg kler rollen med å være vert og yogalærer. At jeg lager en varm og velkommen atmosfære. At det jeg formidler høres så ekte ut. At jeg leste tankene hennes og tilbød akkurat riktig hjelp og støtte. At de føler seg heldig. At timene er ukas høydepunkt! Det er jeg som skal takke. Helt oppriktig. De gode tilbakemeldingene gir meg ro, trygghet og selvtillit. Og ikke minst motivasjon og iver til å fortsette. Jeg lærer så mye av hver og én av dere. Vi skaper timene sammen, det mener jeg virkelig. Jeg håper at jeg kan beholde ektheten. Jeg vil aldri at det skal bli automatisert og tomme fraser.

Da jeg planla timene i sommer var jeg spent på hvordan høsten skulle bli. I kombinasjon med dagjobben min, ville det bli for mye? For det handler ikke bare om å holde torsdagskveldene ledig for å avholde timen. For meg er det markedsføring, admin med påmeldinger, planlegging av innhold fra uke til uke. Og ikke minst være påskrudd og i riktig modus fra forskerjobb til yogalærer. Et betydelig bytte i roller, vil jeg absolutt si. Det koster meg endel, men jeg er glad at det føles verdt det. Jeg trenger også den boblen på lik linje som deltakerne mine og det føles meningsfylt. Jeg tar med meg masse god energi derfra og drar hjem med en god følelse - hver uke!

Jeg er også veldig glad og takknemlig for denne bloggen. Det har blitt akkurat så fint som jeg håpet på, og enda litt til. Ønsket om å ha et sted som er ufiltrert, kun mitt eget og hvor jeg kan dele mine tanker og følelser rundt yogayrket. Det tillater meg til å gå mer i dybden enn det jeg anser som alminnelig SoMe-innhold. Pluss at jeg kan fjase med humor iblant. Det føles som meg selv - enkelt og autentisk. Så takk for at du er her, og leser dette. 

Og så er det alltid noen ting som ikke blir helt som en hadde planlagt og håpet på. Slik er livet, og det er ingen unntak for min del. Jeg hadde 2 reiser med Viljareiser i kalenderen for høsten. En ukestur til Andalucia i Sør-Spania i september og tilbake til Senegal og Diannah Bolong til jul og nyttår. Ingen av turene blir gjennomført, dessverre. Selvsagt leit mtp arbeid lagt ned med planlegging og markedsføring, men reiselivsbransjen er uforutsigbar og jeg velger å ikke ta det så veldig personlig. Alt til sin tid, og kanskje får jeg sjansen igjen ved et senere tidspunkt.

I mellomtiden koser jeg meg med Myk Landing hver uke og andre gøyale prosjekter. Neste ut er Pustepause med Karin og Tove som arrangeres i Oslo søndag 11. oktober. En halv dag med rolig yoga. Ingen prestasjon eller noe som må gjøres. Hvis det frister, kan du lese mer om arrangementet her eller spør meg direkte.

Hva yoga er for meg

Yoga kick-off uke!

Forrige uke var smekkfull av gode yogaeventer! Jeg hadde min aller første klasse i kursserien Myk Landing time på torsdag, og det ble altså sååå fint! Den følelsen når man har planlagt, promotert og forberedt seg siden juni og føler på usikkerhet på om det er interesse der ute for det du tilbyr. Og så kommer det en sånn fin gjeng som har lyst å henge med deg hver torsdag kveld hele høsten! Det er virkelig ikke noe jeg tar for gitt. Tanken har slått meg at det faktisk er ganske mye å be om - at noen velger DEG og ditt spesifikke tilbud som fast innslag i deres travle hverdag. Så tusen takk til alle som dukket opp og var med på Myk Landing! Det er fortsatt ledige plasser, så bli gjerne med! 

Yogalærer full av forventninger, før avreise til Yogakollektivet. Esken med diverse rekvisita og blomster er klar. Sommerfugler bobler over i magen, nå starter endelig høstens yogakurs!

Studio preppet og klart for sesongstart. Blir aldri lei denne utsikten - lyset og den varme lune atmosfæren i overetasjen i Glads vei :)

Tidligere i uka fikk jeg en melding fra Fatima, min nydelige lærer i Hvilende yoga. Hun ville gjerne ha meg som vikar til sine faste timer ved Oslo Yoga. Klassene hennes er populære, med god grunn. Og det føltes både uvirkelig men utrolig stas å bli spurt! Av alle der ute så tenkte hun på meg. Så på fredag fikk jeg være gjestedeltaker på kurset hennes, og fikk samtidig opplæring i det praktiske. Stor stas for en yogalærerspire!

Gjesteopptreden på Hvilende yin med Fatima. Føttene er klare for å motta tradisjonsrik deilig olje for fotmassasje. Og så startet helga på den best tenkelige måten. Mmmm.

Prindsens yoga og terapi er et flott yogastudio sentralt i sentrum som jeg har besøkt flere ganger. Innehavere Maria og Thomas arrangerer årlig festival her og det var et imponerende program. Fra fredag ettermiddage til søndag kveld tilbød de et smekkfullt program med et rikt utvalg ulike klasser ledet av et stjernespekket repertoar av yogalærere. Jeg fikk være med på Grand Festival Flow - som inkluderte hele 5 yogalærere, et supert foredrag om yogafilosofi og psykologi, foredrag om selvivaretakelse og egenomsorg etterfulgt av en mindful yoga praksis, og ikke minst workshop om ryggsøylen - sterk og fri! Utrolig deilig å bare få lov til å dukke opp, delta som gjest og bare nyte et variert program. Et flott arrangement, jeg gleder meg allerede til neste år!

Den koselige ankomsten til Prindsens yoga og terapi - et rom for kropp og sinn! Under selve festivalen var jeg altfor opptatt til å bare nyte opplevelsen og være til stede under klassene. Markedsføringsavdelingen tok seg en velfortjent pause.

Uka har vært innholdsrik og variert - en skikkelig kick-off for høsten. Jeg har kjent på glede og mestringsfølelse. Stolthet og ydmykhet og friheten ved å bli stødig og vennlig guidet av dyktige kollegaer. Yogaverden er virkelig raus og inkluderende - takk!

Trenger du en pustepause?

En annen stor nyhet og milepæl for meg, er at jeg skal arrangere min første miniretreat sammen med Karin i oktober! Jeg har en god stund hatt lyst til å arrangere egen yogaretreat. Selv har jeg deltatt på ganske mange retreater og digger å bruke fritida mi på det. For meg er yogaretreater en pauseknapp fra hverdagen som effektivt transporterer meg inn i en boble og som merkbart gjør godt for meg langt utover oppholdet. Både korte og lengre retreater fungerer som en slags resetknapp hvor jeg vender tilbake til en bedre versjon av meg selv.

Nå har tiden kommet til at jeg vil tilby noe tilsvarende for andre. Pustepause blir en halv søndag i oktober, og vi kaller det derfor en miniretreat. Sammen søker vi svar på om vi liker konseptet - med å planlegge og arrangere sammen, og om det er interesse der ute for det vi tilbyr. Vi håper at det blir et deilig avbrekk og velkomment alternativ til de ukentlig yogatimene vi tilbyr til vanlig. 

Innholdet ble vi raskt og uproblematisk enige om - vi tilbyr det beste av 2 verdener. Det vi allerede kan og er gode på etter utdanninger og erfaring. Dagen vil få en naturlig rød tråd hvor vi starter med myke og rolige bevegelser og roer tempoet gradvis via yin, restorative og avslutter med nidra. Målet er at du trygt og stødig skal bli veiledet til å kunne lande og slappe av - denne dagen er din, helt uten å måtte prestere eller få til noe som helst. For noen timer kan du få lov til å slippe ansvar og bare være til. Og forhåpentligvis kunne ta med deg gode effekter og fornyet energi videre utover høsten.

Lokalet vi leier for miniretreaten betyr også mye for oss. Vår hovedlærer Elise har dette flotte stedet i Brugata og huser til daglig yogakurs, utdanninger og terapirom. Det ligger svært sentralt til i Oslo sentrum, få minutter gange fra Oslo S. Dette skal være tilgjengelig og praktisk.

Følg lenken for mer info om miniretreaten vår: Pustepause med Karin & Tove | Lunlo Yoga Her kan du også lese mer om oss og finne info om påmelding. Det vil være begrenset antall plasser i studioet fordi vi ønsker å tilby hver enkelt rikelig med space. Vi tilbyr også early-bird pris ut august og regner med at det blir rift om plassene! Så dersom du har tenkt å delta lønner det seg å hoppe ned fra gjerdet og melde seg på!

Håper vi sees.

Stille før stormen

I løpet av sommeren hadde jeg gleden av å dele flere gode yoganyheter! Den aller største for meg er utvilsomt overgangen fra kvartalsvise workshops til å skulle bli et fast innslag på timeplanen hos Yogakollektivet Grefsen på torsdager i høst. Jeg skal ikke legge skjul på at jeg sitter med blandede følelser nå som det nærmer seg. Styggen på ryggen kommer frem og mener sitt: er jeg god nok til å gjøre dette hver uke? Hva om ingen er interessert i kurset? Hvor ofte må jeg variere øvelsene for å virke proff nok? Jeg er også spent på om hvordan jeg vil like å ha en fast time. At torsdager hele høsten vil være forhåndsbooket. Blir det slitsomt og stressende eller vil jeg få den etterlengtede yogalærergløden? Hehe. Tiden vil vise.

Nytt blir også at påmeldinger til klassene mine gjøres via min Momoyogaside. Dette er en tilpasset nettside for yogalærere og som var akkurat innafor mitt kompetansevindu å sette opp. Så jeg tror det funker og jeg håper du vil besøke den, og at en rolig yogatime kan friste som innslag for høsten. Hvis du er litt treigstarta etter ferien så vit at du kan når som helst melde deg på. Selv om det er kursstart kommende uke så vil påmeldingen være åpen utover høsten. Hvis du har noen spørsmål så hør fra deg!