En dødsbra yogahelg!

Med litt fartstid innen yoga har jeg tillatt meg å bli kresen på mine lærere og valg av retreats. Det er bokstavelig talt et mylder av utvalg der ute, og jo mer folk jeg møter og blir kjent med jo mer å velge i. Som er masse gøy og spennende. Men så må en velge da, hva en skal bruke sin begrensede fritid på. 

Denne pinsehelga har jeg har vært på yogaretreat på Nøsen. Et yogahotell som ligger harmonisk og flott på fjellet og som det siste året har blitt utvidet fra intimt og koselig til romslig, stilig med spektakulær utsikt. Jeg har også testet ut en ny lærer på menyen - Daniel. Yogamiljøet i Oslo er ikke så stort, og vi har flere felles kjente. I smug har jeg fulgt han på sosiale medier og funnet ut at jeg ville teste ut varene og kanskje vi kunne bli kjent?

Temaet for helgen var "liv og død" - jepp. Ingen spesielle forventninger uten at det er noe vi alle uunngåelig omgir oss med men sjelden snakker om. Det jeg lurte mest på var om hvordan kroppen ville takle så mange yogaøkter etter et laaaaangt opphold med fysisk praksis. Jeg har drevet mest med "koseyoga" og rehabilitert et kne liksom. Men jeg og kneet følte oss klare, samtidig som det er bra og nyttig med påfyll med nye perspektiver, og ikke minst praktisere noe annet enn jeg underviser selv. Det gir påfyll og inspirasjon, som pusher deg ut av din komfortboble, noen som viser deg sin sannhet.

Helga ble alt jeg kunne håpe om og mye mer. Det er alltid litt vanskelig å stokke ordene når en skal oppsummere en slik opplevelse. Men det var en treat på så mange måter - fellesskap med nye bekjentskap, egentid, hvile, påfyll av kunnskap, læring. En dødsbra helg! Her følger et lite fotoalbum fra turen:

DANIEL. Akkurat så fin og ekte som jeg hadde sett for meg. Et herlig lynne og humor, med den mest smittende latteren du kan forestille deg! En fantastisk god, oppmerksom og varm lærer som føltes "hjemme" og trygg fra første stund. Et nydelig menneske som skal få bo "rent-free" i hjertet mitt. Takk for at jeg fikk møte deg, endelig :) Daniel har nettside her.

Vi hadde shala i øverste etasje, med fantastisk fjellutsikt! Norsk natur på sitt beste.

Maten på Nøsen er verdt turen alene. Det nye utbygget huset buffet og stor restaurant. Frokost, lunsj og middag buffetstyle - et mekka for et matvrak!

Frokostutsikt. Store deilige lenestoler vendt ut mot den deilige og luftige utsikten. Prøv å se forbi presenning og traktor, som var i glaninga absolutt hele helga! Hehe.

Noen shoppet på turen. Det var ikke meg. Men jeg liker så godt mottoet til Nøsen - Yoga, Mountains and Peace of Mind. Spikern på hodet.

Mental støtte i å være med noen en kjenner godt, som en kan være 100% seg selv med og som er minst like goofy som meg selv. Takk for selskapet, gode Nina :)

Hva skjer når du kjeder deg?

Nå er det mange uker siden jeg kom hjem fra stilleretreat i mars og definitivt tilbake til lyd, skjerm og mange gjøremål. Fra den deilige pausen med bare å være til igjen å måtte gjøre. Det er for de aller fleste uunngåelig å skulle ha plikter, tidsfrister og press i hverdagen. Det tror jeg ikke man får fjernet med det første. Men jeg kan omfavne de gode effektene jeg fikk av 3 dager i stillhet. Jeg opplevde mer overskudd etterpå, noe som varte i mange dager etterpå. Kanskje en åpenbar sideeffekt av å ligge så lenge til lading. Men likefullt digg og nyttig. Og så merket jeg en klarhet, en konsentrasjon og en kreativitet for veien videre i livet.

Og de gode effektene jeg snakker om er ikke tilfeldig. Forskning viser nemlig at en bør hylle kjedsomhet og det som skjer når hjernen får kjede seg. Her kommer vitenskapsnerden i meg frem. Misforstå meg ikke - det er massevis av vitenskap i yoga og særlig den rolige terapeutiske yogaen. Men kanskje jeg er ekstra geekete på forskning og dokumenterte data - les artikkelen fra forskning.no her.

Yoga, rytmer og lokale møter - en reise med mening til Senegal

På samme måte som dårlig nytt sjeldent kommer alene, gjelder det heldigvis også ofte for gode nyheter! Jeg skal få reise tilbake til mitt elskede Senegal og Diannah Bolong også neste vinter! Mer spesifikt blir dette en jul- og nyttårstur, med avreise 20. desember fra Oslo og retur 2. januar. Jeg tror og håper at det er flere som meg som gjerne hopper bukk over julehøytiden og omfavner andre verdier og opplevelser. Bare det å kunne reise til varmere strøk på den mørkeste tiden av året, har jeg blitt veldig fan av! Som på tidligere reiser blir dette en blanding av yoga, avslapping og kulturopplevelser. Vi bor enkelt og nært på lokalbefolkningen, besøker landbyer i nærheten, spiser deilig mat, bader i havet og slikker sol på stranda.

Påmeldingen er åpen for denne turen her.

Her følger et fotoalbum, håper du lar deg friste. Bildene er en blanding fra Vilja sin nettside og mine private bilder fra tidligere reiser.

Den vakre shalaen på stranden, noen få minutters gange fra campen. Gleder meg til å praktisere her igjen!

Fra forrige tur og første morgenpraksis. Jeg husker hvor spent jeg var her: på deltakerne, på reisen, på meg selv som skulle holde space for så mange over flere dager. 

I Senegal bor vi på Diannah Bolong, et imponerende økolandsted i nær kontakt med naturen. All elektrisitet kommer fra solceller, egen brønn forsyner husene med vann, og de dyrker mye grønnsaker selv. Du kan lese mer om stedet her. 

Utsikten fra resturanten er min absolutte favoritt, den blir jeg aldri lei. Å sitte her om morgenen til soloppgang og kjenne at dagen og du selv våkner til liv.

Og når du har passert brua og gått gjennom litt skog, åpenbarer det seg kilometervis med urørt strand! Her er det deilige badetemperaturer og det er nydelig å traske langs stranden til nærmeste landsbyer.

I nabolandsbyen Abene står det et 1400 år gammelt hellig tre som sies å være det eldste i hele Vest-Afrika. En storslått opplevelse.

Maten på Diannah Bolong er verdt turen alene! De fantastiske kjøkkenansatte disker opp de flotteste rettene. Alle 3 måltider serveres buffetstyle og består av lokale, digge og ferske ingredienser.

På turene bidrar vi også til kvinnehelse. Den norske organisasjonen Sister Solidarity, som ble til etter en yogareise til området tidligere, har fortsatt høy aktivitet og samarbeider med Vilja ved sortering og utdeling av hjemmelagde sanitetsbind. Du kan lese mer om organisasjonen her.

Dette er en aktivitet som har vært satt stor pris på, både av deltakere og de lokale damene vi møter på den lokale fødeklinikken, skoler og kvinnegrupper. Det er sterkt og spesielt når kvinner på tvers av landegrenser og kulturer møtes for å snakke om mensen.

Diannah Bolong har et ekstra tett samarbeid med en av barneskolene i landsbyen. Her møter vi de, får et innblikk i deres skolehverdag, og leverer skolerekvisita for å støtte driften.

Ingen tur til Senegal uten trommer! Djembetrommeklasse er obligatorisk!

Veldig gøy og litt utfordrende. Hvis du skulle gi opp kan du alltids sløve i en hammock :)

Utsikten fra yogashalaen ved solnedgang. Helt magisk å sitte her og ta inn naturen.

Kveldene på Diannah Bolong avsluttes ofte rundt bålet, med sang og trommer. Det hører med å sovne til lyden av tromming.

Vil du bli med? :)

Vi har alle våre laster, eller hva?

Yogaretreat i Sør-Spania - Mindful yoga på en fredelig retreat i fjellene

Jeg er så glad og takknemlig at min neste reise med Viljareiser nå er publisert og påmeldingen er åpen! Turen er 11-16 september fra Oslo. House of Light er et nydelig familiedrevet retreatsenter som ligger oppi fjellene ca 2 timer kjøring fra Malaga i Sør-Spania. Her legger de til rette for at en kan komme og trekke seg helt tilbake fra hverdagens mas og tjas. Stille og tilbaketrukket i nydelige omgivelser, helt ideelt for en rolig retreat.

Fokuset vil være Mindful yoga, som tilbys 2 ganger om dagen. I mellomtiden kan du gjøre akkurat som du vil. Stedet har saltvannsbasseng, hammocker og naturen til fri disposisjon. Programmet er romslig for å gi plass til din indre reise - hva nå enn det er for deg. Vi blir servert 3 daglige, sunne og vegetariske måltider, fra lokale produsenter. I september vil temperaturen fortsatt være varm for nordmenn med ca 30 grader.

Dette blir Viljas og min første reise hit. Jeg gleder meg til å holde space for deltakere, tilby fellesskap samtidig som det oppfordres til å lytte og ta hensyn til dine behov. Dette er en retreat du kan reise på for å ta pause fra å GJØRE og bare VÆRE. Frister det? 

Alle bilder er fra Vilja sin nettside. Har du spørsmål, så hører jeg gjerne fra deg. Du kan lese mer opp turen her. Jeg har også en lenke til arrangementet i hovedmenyen min i bloggen.

Yogaspa ved Osloyoga

Sist lørdag deltok jeg på arrangementet Yogaspa ved Osloyoga. Det er et event som ble til i forbindelse med kurset "Berøringens kunst - Mindful hands-on & terapeutiske justeringer" i regi av flotte Faranak Nemati og Osloyoga som jeg deltok på i mars. Der lærte vi både teori og fikk praktisk læring om hvordan en kan støtte yogastillinger med myk, trygg og lyttende berøring. Interessant og lærerikt. Etter kurset ble det arrangert flere Yogaspa - en rolig yin og restorativ klasse hvor kursdeltakerne får øve seg på det de har lært på ekte kunder. Ved det første arrangementet valgte jeg å være deltaker, for å erfare opplevelsen fra mottakersiden aller først.

Denne lørdagen var det nok et Yogaspa ved Osloyoga, og jeg fikk være med å assistere. Det ble en kjempefin og intim workshop med få deltakere og 3 yogalærere. Det gjorde at vi fikk god tid per deltaker, vi kommuniserte godt ikke-verbalt, roterte mellom deltakere og holdt space sammen. Jeg fikk til og med øvd meg på en yoga nidra som avsluttende avspenning. 

For disse eventene er Faranak og Osloyoga samfunnsengasjerte og viser god karmayogaånd. Inntekten fra første Yogaspa og 30% av inntektene fra "Berøringens kunst" kurset ble donert til Yoga stops Traffick. Et meningsfylt bidrag til noe større og viktigere i samfunnet vårt. Jeg følte meg heldig og privilegert som fikk være med på dette. Takknemlig for opplevelsen, erfaringen og muligheten. Det arrangeres flere Yogaspa, og neste er allerede lørdag 25. april. For info og påmelding, følg lenken her. 

Yogarommet pyntet og klar for deltakere og yogalærere.

Jeg var den første som ankom og fikk muligheten til å style rommet. Syns det er en så hyggelig og sermoniell aktivitet. Pynte og gjøre klart for gjestene sine blir jeg aldri lei.

Workshopen er godt i gang med hvilende yinstillinger. Trygt og fint guidet av Faranak, flankert av sine 2 assistenter, hvorav den ene har stukket av for å ta bilder, haha.

Faranak i aksjon. Så fin, dyktig og inspirerende å lære av.

Assistent Kristine i aksjon.

Foto av Faranak. Berøring i korsryggen under hvilende due. 

Foto av Faranak. Jeg fikk muligheten til å avslutte workshopen med en yoga nidra. Reprise av nidraen fra Mindful Fredag dagen før, med vår som tema. Digget det :)

Mindful Fredag I Vår

Mindful Fredag I Vår eventet gikk av stabelen i går. Det ble nok en kjempefin workshop med 9 fine deltakere, en blanding av både gamle kjente og nye deltakere - som er ideelt for en aspirerende yogalærer og arrangør. Prepp og forberedelser av shalaen er noe jeg alltid har likt godt. Jeg går inn i modusen og gleder meg til å ta imot gjestene mine. Denne gangen hadde jeg lyst å la workshopen sitt tema skinne gjennom og pyntet ekstra for en vårlig følelse. Syns det ble bra, og fikk hyggelig skryt etterpå.

Jeg liker også å utfordre meg selv, uten at det blir for mye. Ønsker ikke at det jeg tilbyr skal bli en rutine med innøvde fraser. Aldri slutt å utvikle deg, du kan alltid bli litt bedre. Fortsatt øver jeg meg på gode og trygge instruksjoner for en mild hvillende yin. Dette er fortsatt relativt nytt for meg. I tillegg tilbød jeg en guidet meditasjon som avsluttende avspenning, med blodfersk ervervet kunnskap fra Yoga nidra kurset i mars. Temaet var selvsagt vår. Jeg var fornøyd, og gleder meg til å utforske mer nidra i tiden som kommer. Jeg håper at det ble en fin opplevelse også for deltakerne. Noen sovnet, noen sonet ut... som seg hør og bør!

Plakaten jeg lagde for dette eventet. Syns det ble så fint. Ekstra stas at jeg har brukt et bilde jeg har tatt selv. Dette er fra kirsebærtrærblomstringen i Oslo for en god tid tilbake - som representerer våren for meg med sine milde og deilige farger. 

Pyntinga fikk seg et oppsving denne gangen. Brukte sjalet mitt som pynteteppe og plasserte det i fronten. Litt uvant men mest veldig fint å få se pynten godt selv. En blanding av lys, blomster, instrumeneter og nips. Ganske vårlig, syns du ikke?

Glad og spent yogalærer er klar for å ta imot sine gjester.

I dag, lørdag, skal jeg avgårde på et nytt yogaarrangment. Mer om det senere. Ha en god vårhelg, folkens! :)