Dagens sitat...

 ...kom flyvende til meg under en av Mindful Fredag workshoppene i høst. Og det ble et såpass gullkorn at jeg tenkte jeg måtte ramme det inn:

Når ikke alt går på skinner...

Jeg trenger neppe å minne deg om at livet ikke alltid er en rosa sky, endeløse grønne trafikklys eller en dans på roser. Selv om det kan virke som en skyfri tilværelse fra bloggens perspektiv så er det ikke tilfelle for yogalærere heller, tro det eller ei. Det butter imot mer enn ofte nok. Og da har en kanskje nytte av å huske at motgang også er en viktig del av livet som ikke må skyves bort men bør deles og snakkes om. I minst like stor grad som de gode tingene. I forbindelse med Verdensdagen for psykisk helse som er 10. oktober, syns jeg det var betimelig å gjøre plass til også skyggesidene av livet - og yogaen.

Jeg har siden før sommeren hatt et vondt kne. Det startet etter en Pride to Run time hos SATS i juni. Pokker. Så mye for å være sprek og tenke at variert trim var bra for meg! Har vært i MR og sett diverse ortopeder som skal mene sitt om en skadet menisk. Jeg blir fulgt opp av fysioterapeut og prøver å finne motivasjon og tålmodighet med alternativ trening. Det går sånn passelig, motivasjonen og psyken svinger fra dag til dag og lunta blir fort kort når jeg er sliten og har vondt. Med tiden tærer det på mentaliteten når du begrenser deg fordi du er mindre mobil enn før, du har vondt og litt bekymret for varigheten på dette. 

I et forsøk på å prøve noe annerledes, meldte jeg meg på en hot yin time tidligere i uka. Varme og rolig tøying blir vel bra? Men så inderlig feil skulle jeg ta - for en grufull time det ble! Ikke et vondt ord om instruktøren som bare gjorde jobben sin. Men absolutt alle øvelsene var enten med trykk på kneet, for mye bøy i kneleddet eller vridninger. Jeg tenkte at jeg fikk tilpasse og modifisere på best mulig måte. Men det endte med desto mer vondt og en rykende sur kjerring etterpå! Noen ting skal en visst måtte lære på den harde måten.

Moralen? Å ikke gi opp. Du støter alltid på motgang. Men hvordan du takler den sier aller mest om deg. Det nytter å dele og ventilere systemet for bekymringer. Ingenting er evig. Ta vare på øyeblikkene.

Gleder blir større og problemer blir mindre hvis de deles med andre

Bli med meg til Senegal!

For et drøyt år siden fullførte jeg siste modul i yogalærerutdannelsen min, noe som føles både lenge og kort tid siden. Kort fordi jeg fortsatt føler meg fersk i gamet med masse mer å lære og erfare. Lenge fordi jeg har fått opplevd så masse fint på dette året. Jeg arrangerer egne workshops, lager og selger øyeputer, promoterer mine tjenester i sosiale medier, og har fått fart på bloggen som jeg har blitt veldig glad i. Jeg var fast bestemt at jeg skulle bruke utdannelsen til å faktisk være yogalærer, komme meg ut av komfortsonen og følge drømmene mine på ordentlig. Og det har jeg også gjort, med god drahjelp av gode folk i livet mitt.

Det største steget jeg har tatt er å si ja til å reise tilbake til mitt elskede Senegal. Med stor ydmykhet og stolthet tar jeg nå steget som reiseleder hos Vilja. Turen avholdes 27. desember til 8. januar med avreise fra Oslo. Påmeldingen er i full gang og plassene selges unna. Det gjør meg utrolig glad og spent på samme tid. Her skriver jeg litt om reisen, stedet vi skal besøke og hva du kan forvente deg på en slik tur. Programmet er i grove trekk planlagt og detaljene vil ta form etter hvert. Du kan lese mer og melde deg på via Vilja sine nettsider her. Eller ta direkte kontakt med meg. Alle bilder i dette innlegget er hentet fra Viljareiser.no.

Dette bildet viser utsikten fra restauranten på Diannah Bolong mot havet. Her tusler gruppen ned mot stranden som er noen få minutters gange unna. Denne utsikten byr på magiske soloppganger og solnedganger, et nydelig sted å sitte og bare være til.

Kilometervis med nydelige strender er lett tilgjengelig for oss. Og vi har de nesten helt for oss selv. Klimaet er godt og varmt og det blir gode bademuligheter hver dag. Her rusler vi til nærmeste landsby på dagstur, inkludert et badestopp.

På stranden er det bygd en utendørs shala hvor vi skal praktisere Mindful yoga daglig. Det gleder jeg meg veldig til. Her ligger gruppen til avspenning under en ettermiddagsøkt. Det er like før solen går ned i havet foran oss.

På turene kommer vi tett på lokalbefolkningen og vi møter mange barn. Her fra et besøk på en skole hvor vi har tatt med skolesaker til de. Vi har samarbeid med en lokal barneskole som vi skal besøke under oppholdet hvor både utdeling av skolerekvisita og bindprosjekt står på agendaen.

I Senegal hører du lyden av djembetrommer ofte. Lyden bærer langt og det blir en slags bakgrunnslyd en lærer å sette pris på. Vi skal lære å spille på djembetrommer. Her fra forrige tur og første trommetime på Diannah Bolong.

Programmet vil være en god miks av afrikansk kultur, møter med lokalbefolkningen og avslapning. I nabolandsbyen Abene står det et kjempestort tre som sies å være hellig. En mektig og flott opplevelse.

Det er vanskelig å beskrive stemningen på Diannah Bolong med ord. Det må ganske enkelt bare oppleves. Man har god tid når man er på tur her. Tiden står litt stille og det gjør godt for kropp og sjel. Vi får god tid til å hvile, nyte en solnedgang og generelt nyte tilstedeværelsen.

I tillegg til trommer vil vi lære dans. Afrikansk dans er noe ganske spesielt og det er med ærefrykt at jeg ser på disse flotte damene som danser. De er liksom født med rytme på samme måte som nordmenn sies å være født med ski på beina. Jeg var visst ikke noen av delene... 

I tett samarbeid med organisasjonen Sister Solidarity har jeg engasjert meg i arbeidet med å støtte afrikanske jenter og kvinner med sanitetsbind. Utrolig mange lever under såkalt mensfattigdom i dag, og arbeidet vårt i Senegal og Afrika bidrar for eksempel til at jenter kan fortsette på skolen også etter at de har fått mensen. Det har vært meningsfylt og en veldig fin aktivitet på mine turer til Senegal. Vi har bindprosjektet på agendaen også for kommende tur, du kan lese mer om det viktige arbeidet her. 

Bilde av meg på stranden på Diannah Bolong, tatt ved forrige reise. Lite visste jeg at dette skulle bli et promobilde kort tid etterpå! Bildet er tatt rett ved siden av den flotte shalaen som vil huse vår praksis under turen. Det blir Mindful yoga daglig her. Både rolig bevegelse, yin og restorative etter behov i gruppen. Jeg planlegger også andre aktiviteter som kan være fine i gruppe og på en lengre tur.

Fikk du lyst til å bli med? Det er fortsatt ledige plasser. Ta kontakt med viljareiser.no eller spør meg direkte.

A grateful heart

Hvilende yinutdannelse, første helg

Jeg er uendelig glad og takknemlig for å ha funnet min yogastil. Det er lite tvil om at den rolige, meditative og terapeutiske yogaen snakker høyest til meg. Fortsatt er det mange som ikke forstår at dette også er yoga, på lik linje med praksisen hvor man står på hodet og svetter til en svimer av i hotsaler. Bare veldig annerledes. Og diggere. 

Som selverklært praktiker og ikke så skoleflink var det litt motstand i meg ved å skulle vende tilbake til skolebenken. Det koster litt å gjøre dette ved siden av full jobb, men så hadde jeg lyst å bygge på kunnskapen og legge til en gren som jeg lenge har vært nysgjerrig på. Så i løpet av høsten skal jeg fylle på med 42 timer lærerutdannelse innen Hvilende Yin. 4 helger - fredag kveld og hel lørdag er dedikert til dette. Forrige helg var første samling og jeg kjenner allerede at det er helt riktig. Jeg liker tanken ved at det ligger noe foran meg som jeg om kort tid skal lære, forstå og forhåpentligvis mestre. Energi- og aktivitetsmessig plasserer jeg yin mellom restorative og mindful bevegelse og passer godt inn i min yogastil. Håpet er å gjøre meg attraktiv for et større publikum. Kanskje du som leser dette er interessert i hvilende yin fra neste år? Yin har en ganske annerledes opprinnelse enn Mindful yoga, med røtter i kinesisk medisin. En helt ny verden som potensielt utfordrer forskeren i meg. Men jeg er innstilt på å møte det med et åpent sinn. Jeg gleder meg til fortsettelsen.

Hyggelig velkomst første kursdag. Hybelen var hyggelig møblert med nødvendig utstyr til praksis, perm med kurshåndbok, og Fatimas signatur - olje med deilige lukter.

Ferdig utskrevet kurshåndbok. Strukturert og nydelig.

Er du teoretiker eller praktiker?

Jeg har aldri vært spesielt skoleflink. Med noen få unntak slet jeg meg gjennom videregående og studietid, og pustet lettet ut da 16 år med skolegang endelig var over! Fra universitetstiden har jeg aldri lest alt pensumet før en eksamen, men klarte meg likevel greit ved å forstå faget. Sånn er det med yogaen også. Jeg er praktiker og mener jeg klarer meg med å forstå fremfor å pugge. Mindful yoga er mindre teknisk i utførelsen og i et roligere tempo enn mange andre dynamiske yogaformer. Begge deler passer meg bra slik at instruksjonene kan basere seg mer på omsorg, trygghet og å forstå helheten. 

Jeg skal utvide repertoaret mitt som yogalærer i løpet av høsten med en ekstra modul. Mer om det senere. Det medførte en oppgradering av pensumbøker i bokhylla. I et svakt øyeblikk ble jeg ivrig og tenkte at det var lenge siden jeg hadde lest pensum av noe slag. Og da 4 nye bøker var levert så traff realiteten meg... som ei bok i bakhuet (eller noe sånn). Dermed gjenstår det å se om jeg blir å lese noe særlig i disse bøkene...

Hjerteøvelser

Jeg oppdaget Instagramkontoen hennes ved en tilfeldighet. Du vet, algoritmer og sosiale medier... Men det er ikke alltid det er utelukkende negativt. Jeg er spesielt mottakelig for kontoer innen temaet mental helse og finner endel trøst i slike. Det første innlegget jeg så på kontoen til Kristine Karly Tesaker vekket mange følelser i meg. Det handlet om hvordan du vet at du heler fra traumer. Det var sårt og vondt å lese fordi jeg kjente meg igjen, rørende og fint fordi noen validerte kompliserte tanker og følelser i meg. Noen tok seg bryet med å skrive ned ord som beskriver det jeg trodde jeg var ganske alene om. 

 

På instagram skriver hun brutalt ærlig om utbrenthet og traumer. Hvordan det kan oppleves i kropp og sinn og hvor ødeleggende det kan være. Hun deler genuint for å opplyse og hjelpe andre. Hele Instagramkontoen hennes gir meg en sterk følelse av trygghet, felleskap og tilhørighet, samtidig nærhet og ærlighet. Anbefales varmt.

Hun har også skrevet boka Hjerteøvelser innenfor samme tema. Det er en helt nydelig bok som kombinerer en sterk og personlig historie, verktøy i form av puste- og yogaøvelser, tid til refleksjoner, og ikke minst gir den håp. Den er lettlest og holder det tittelen lover - den gjør godt for hjertet ditt. Hvis du vil gi deg selv en gave - så er dette min anbefaling. Kanskje det er akkurat den lektyren du trenger i høst?