Hverdagsyoga

Sommerferien er over for denne gangen og hverdagen er tilbake. Jeg var heldig og fikk med meg 2 nydelige retreats som gjør meg veldig godt. Disse boblene nøytralierer meg og gjør meg mer robust til hverdagen hvor egenomsorgen ikke alltid står fremst i køen. Litt etter litt i riktig retning. Noen ting fokuserer jeg på med ønske om å ta med meg videre med meg inn i hverdagen. Hva kan jeg gjøre for å forlenge effekten av yogaretreats? Og aller helst - hva kan jeg gjøre for å integrere det jeg har erfart og lært til en varig bedre hverdag? 

Meditasjon på morgenen

Under utdanningen til Jonathan gikk jeg utålmodig og ventet på at den gode følelsen og egenpraksisen skulle integrere i meg. At meditasjon skulle komme til meg, rekende på ei fjøl. Etter endt kurs var det en kort periode hvor jeg mediterte hver morgen. Alt fra 5 til 20 minutter. Det var fint og jeg merket at det hadde effekt. Men så kom juleferien i veien og rutinene var ikke etablerte nok til at de overlevde avbrekket med lang ferie. I sommer har jeg meditert såpass mye at jeg har lyst til å ta det med videre i hverdagsrutinen. 12,5 minutter skal være ideelt, men jeg gjør det så lenge jeg føler for. Hver morgen mandag til fredag, og denne gangen har jeg hele høsten på å meg på å få rutinen spikret!

Pusten

Fokus på pusten syns jeg er vanskelig og blir oftest glemt. Det henger nok sammen med at jeg puster mest med magen, og den skal jo holdes inne for en mer flatterende figur. Aller helst skal en holde pusten konstant for å ta seg best mulig ut. At en ikke kveles daglig er jo et under! Haha. Men i løpet av sommeren har jeg blitt bedre på å puste. I starten er det endel motstand ved å fokusere på pusten, men jeg gjør det når jeg blir bedt om det. Og etter en stund merker jeg at jeg puster bedre, og at det hjelper. Sakte men sikkert lærer jeg å sette pris på det. Både som verktøy for å roe systemet, i meditasjonen om morgenen og for å minne meg om å være til stedet i øyeblikket.

Egenomsorg og det ekte meg

Når følelser får komme i forgrunnen og vise vei så tar jeg bedre hensyn til mine behov. Dette blir forsterket når en ikke kjenner andre deltakere på retreat og attpåtil ikke kan kommunisere muntlig. Det er en befriende følelse å bare være seg selv. Ingen bryr seg om å sette krav eller forventninger til hva du burde gjøre eller ikke. Hva trenger du, nå? Det er noe jeg virkelig ønsker å fokusere mer på. 

Mindre some

Å ha digital detox er en av tingene jeg liker aller best med å være i yogabobla. Ingen forstyrrelser og helt ærlig så går man ikke glipp av noe. Men likevel pøser jeg på, kanskje mest i mangel på andre input, spesielt når jeg er alene på ettermiddager og kvelder. Jeg oppdaget at jeg satte pris på å gjøre ingenting. Glemme telefonen i lange perioder. Og når jeg kommer hjem så gir jeg opp noen uvaner.